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老人腿酸怎么按摩

2022-04-28

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1、按命门穴,站位或坐位

用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

2、揉肾俞穴,体位同上

用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

3、弯腰捏腿部:站位,也可坐床上

两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

4、用滚法:整个大腿外侧。滚法较拿法

滚法的刺激面积达。可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激。整个大腿外侧有坐骨神经经过。长时间坐姿。会压迫整根神经。从要不到腿部活动都会有所牵连。大腿外侧根据患者能受力的程度。可采用肘部平推。注意不能用肘部的骨头来推。患者受不了还有对施力者也是有损害。

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