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严重失眠的饮食疗法

2022-03-13

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1、龙眼粥

将30克的龙眼,5个大枣,60克的粳米,一起煮成粥。龙眼可以起到滋阴润燥的作用,可以治疗因为脾虚而引起的失眠。所以,适量的食用一些龙眼粥,可以起到一定的治疗功效。

2、小米粥

用适量的小米,煮成粥,在晚餐的时候,适量食用,可以起到治疗失眠的作用。小米,性寒,可以健脾开胃,是助眠的食物种类之一。

3、莲子百合粥

用30克的莲子、大米60克、15克的百合、冰糖30克。将百合洗净,去掉杂质,掰成片,再与其他食材煮成粥。这样就可以起到安眠的作用。百合和莲子,本身就有凝神静气的作用,所以,两者搭配,就可以起到治疗失眠的作用。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的保健品,不含任何添加剂。每天适量的食用蜂蜜,可以起到通便,养气血,提高免疫力的作用,让你的身体更强健。

5、小米大枣粥

将6个大枣、60克的小米、30克的蜂蜜,熬煮成粥。大枣,小米和蜂蜜,都是可以安神的食材,在睡觉前食用,可以起到助眠的效果。

以上这些食物都可以起到助眠的作用。长期的睡眠质量不好,对身体的危害是非常大的,会导致很多慢性疾病的出现,所以说,如果你的睡眠质量不高的话,可以从其他饮食上入手,经常吃一些助眠的食物。

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